En los últimos meses hemos escuchado sobre todas las medidas preventivas para cuidarnos del Coronavirus; pero esto no es solo cuidarnos físicamente, también implica el cuidado mental. La salud mental en tiempos de Coronavirus se ha vuelto una prioridad ahora más que nunca.

Este virus y crisis inminente causa diversidad de sentimientos y pensamientos en las personas. ¿cómo podemos manejar efectivamente nuestras emociones? ¿cómo hacemos para que no afecten nuestra salud y la de los que nos rodean?

 

 

Salud mental a nivel mundial

La salud mental es considerada una parte fundamental de la salud general del ser humano. Este tipo de salud implica un estado de bienestar y un proceso mediante el cual una persona se hace consciente de sus capacidades y debilidades; y sobre todo trabaja en ellas para lograr una mejor versión de sí mismo.

Todo esto puede verse comprometido por factores externos que afectan de manera negativa y llevan a las personas a situaciones extremas donde no saben cómo reaccionar.

 

La salud mental es una de las áreas más descuidadas de la salud pública y no es considerada una prioridad en muchos países. Sin embargo, hoy en día nos encontramos en una situación única que ha tenido mayores repercusiones en la salud mental de las personas que en las décadas anteriores; por lo que actuar ahora es prioritario.

 

Día mundial de la Salud Mental

Hace casi 30 años, la Federación Mundial de la Salud Mental, declaró que cada 10 de octubre sería el Día Mundial de la Salud Mental. Esta organización, que nació como iniciativa de un director de la Organización Mundial de la Salud oficializada en 1947; busca promover entre las personas y naciones el mayor nivel de salud mental en aspectos biológicos, médicos, educativos y sociales.

 

Actualmente el Covid-19 ha sido el culpable de medidas extremas aplicadas por gobiernos como el de Guatemala. Se han establecido cuarentenas, toques de queda y cierre de muchísimos negocios. Miles de personas se han visto obligadas a quedarse en casa para evitar la propagación y contagio, y eso no es fácil de manejar. Cada año, la temática del Día de la Salud Mental cambia. Este año, esta se enfoca en conseguir aumentar las inversiones a favor de la salud mental en el mundo ya que esta pandemia dejará consecuencias fuertes en la población que necesitará de apoyo psicosocial y gestión de dolor.

 

La cuarentena y la salud mental

Pero ¿qué tiene que ver la cuarentena y con la salud mental?. La realidad es que tiene mucho que ver; esta situación de peligro y confinamiento lleva a muchos a encontrarse perdidos o desorientados. Muchas otras personas incluso llegan a estar ansiosos por diversas razones que van desde la sensación de encierro hasta el exceso de tiempo familiar.

Debido a esto; es importante buscar ayuda para mantener nuestra mente ocupada pero de forma positiva. Intentar, en la medida de lo posible, no dejarnos llevar por el pánico, ansiedad e incertidumbre; sino considerar cada aspecto de la situación y buscar alternativas para mantenernos sanos tanto física como mentalmente.

 

Con el fin de ayudar a este proceso de adaptación; queremos compartirles tres materiales distintos creados por la psicóloga guatemalteca Majo Garzaro de Nelumbo GT (@nelumbogt). Nelumbo GT desarrolló un manual de afrontamiento COVID-19 que incluye dinámicas y tips para cuidar de nuestra salud mental en estos días.

Puedes encontrar una plantilla para rutinas diarias aquí y una guía de mandalas obtenidas de Dibujos.net aquí.

Disfruta el material, compártelo y enfócate también en tu salud mental en estos tiempos de Coronavirus.

 

Síguenos en nuestra página de Facebook y encuentra más actividades.